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秋季养生秋燥易伤人饮食宜清淡

2019/06/14 来源:宝鸡信息港

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秋季养生:“秋燥”易伤人饮食宜清淡_中华会计校

秋季养生:“秋燥”易伤人饮食宜清淡

8:55 中国食品科技 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

处暑时节,由于气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴。这种现象就是人们常说的 秋燥 。 秋燥 是指在秋季发现的以干燥为特征的病变,分温燥和凉燥两种。处暑期间的 秋燥 属温燥,病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等,易与上呼吸道感染混同,这种具有明显季节性的不适,主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外,处暑期间某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在 秋燥 的作用下也易复发或加重。因此,处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防 秋燥 。 秋燥 并不可怕,一般都比较轻,治疗也比较容易,但家庭护理和调养十分重要,否则可能会缠绵不愈。 秋燥 原因很多,而饮食不当是一个重要的诱发因素,因此初秋时节饮食应突出 清润 ,即养阴清燥,润肺生津。 有效防治 秋燥 ,可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,不妨多吃一些;多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等,而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃,要多吃蔬菜和水果,多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。同时,注意调节生活节奏和生活环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活。 预防 秋燥 的另外一个重要方面就是要重视精神调养,要尽可能地以平和的心态对待一切事物,以适应秋季收敛之性。【我要纠错】 :梦小晨

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