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中秋节健康饮食搭配7准则0

2019/05/14 来源:宝鸡信息港

导读

在中秋节这个传统喜庆的节日中,家家户户都会准备好丰盛的食品来过中秋。但是,中秋饮食不能太过,要重视膳食平衡才是健康饮食方式。下面,为你介绍中

在中秋节这个传统喜庆的节日中,家家户户都会准备好丰盛的食品来过中秋。但是,中秋饮食不能太过,要重视膳食平衡才是健康饮食方式。下面,为你介绍中秋节饮食的7大注意事项,大学在享受美食的同时也不要忘记为健康护航。

1、荤素搭配

荤素搭配平衡可以激起人的食欲,保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。另外,冷热菜肴的口味要甜咸巧调理,5味俱全才会胃口大开。

2、粗细搭配

要适当吃些粗粮和粗纤维食品,做到粗粮、细粮搭配,以帮助消化。

主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要常常变换,力求口味多样。

3、肥瘦搭配

荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要平淡,可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等,和海鲜类。鱼、肉的制作以清蒸为主,少吃油炸、火烤。

4、昼夜搭配

节日里,人们为了玩个痛快,常到深夜乃至通宵达旦,因此免不了吃点夜消。由于白天饮食丰富,夜消吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮便可,既充了饥,又不伤脾胃,还有益于睡眠。

5、零食搭配

针对3餐油腻食品较多,故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,话梅、山查片、薄荷糖等可适当品味。

佳节亲朋欢聚,适当饮点酒可增进血液循环,消除疲劳,但切不可开怀畅饮,1醉方休。适当饮茶可增味添趣,帮助消化,但不宜多饮浓茶。

6、饮酒要多吃饭

人们在饮酒、特别是大量饮酒时,常常会产生饱胀感,所以喝完酒后就不想再吃饭了,这是非常有害的,此时要多吃饭,多吃蔬菜和水果,补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂,以减少酒精对人体的伤害。

7、勿暴饮暴食

暴饮暴食、过贪过饱会致使急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病产生,切勿以身相试。

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