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经期吃甜食会发胖吗?经期吃甜食会不会发胖?[图]

2019/10/12 来源:宝鸡信息港

导读

女性经期的时候有很多的饮食禁忌,像是冷的辣的都不宜吃,甜食是可以吃的,有很多人说经期的时候吃东西是不会发胖的,许多女性本来平时的时候比较克制

女性经期的时候有很多的饮食禁忌,像是冷的辣的都不宜吃,甜食是可以吃的,有很多人说经期的时候吃东西是不会发胖的,许多女性本来平时的时候比较克制自己的食欲,到了经期就开始吃大量的甜食了,那么到底经期的时候吃甜食会长胖吗?

1、经期吃甜食会发胖吗

月经第1天人体的糖代谢速度比平时高16%,到了第2~3天,糖分代谢速度在原基础上再提高一成,而且经期晚上的新陈代谢不会像平时一样减缓,适量的吃甜食不会引起发胖,但是不代表可以过量食用。

2、经期吃甜食对身体影响

影响血糖稳定

甜食中的糖分高,人体摄入糖分过多的话,还会造成体内血糖不稳定,影响激素平衡,加重不适的感觉。此外甜食促进大脑产生一种叫5-羟色胺的激素能舒缓情绪。但是这种快速释放的激素会让血糖波动变大大,一旦停食血糖就会下降,结果造成情绪波动过大,进而想吃更多的甜食来缓解不适,结果陷入恶性循环,不利于体重控制和身体健康。

3、不利于缓解痛经

女性经期补充维生素和矿物质有助于缓解肌肉紧张,使子宫收缩不那么强烈,有缓解痛经的功效,但是甜食中的糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢,基于这一点,女性在经期还是应该减少甜食的摄入好。

4、经期过量饮食会发胖吗

有的人说经期来的时候可以放心大吃,不用担心长胖,这种说法是没有根据的,月经来临前孕激素会上升,雌激素下降,体内水分滞留增加,乳房增大,子宫内膜增厚,会导致体重在经前增加2-3斤。经期过后,孕激素水平下降,雌激素上升,乳房变为原来的大小,子宫内膜和废血排出体外,体内滞留的水分也随之排出,所以体重又下降到正常水平。这种下降带给人的错觉就是,经期怎么吃都不会发胖。

5、经期可以喝碳酸饮料吗

碳酸饮料除了会导致发胖之外,其中的特殊成分还会导致骨骼中的钙流失,但是女性在经期来的时候,骨骼会产生自我防御反应,防止体内的钙质流失,喝点碳酸饮料,不用担心缺钙问题。但需要注意的是,月经期不能喝冰的碳酸饮料,而且要注意适量,毕竟碳酸饮料也是肥胖人群的天敌。

6、经期多吃什么比较好

女性在月经期间多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物,杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物,以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物,它们能减轻子宫收缩,缓解痛经。

7、甜食吃多了的危害

1、加速细胞老化

大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性,体内自由基过多,这样则会加速我们的细胞老化,还会长白发。

2、容易长痘痘

过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢,造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞,从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖

甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量,当供应的能量有剩余时,就会被转化为蛋白质,终形成脂肪。

4、引起龋齿和口腔溃疡

甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件,这些细菌和残留的糖分在一起,会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀,就容易引起龋齿和口腔溃疡。

5、易发生骨折

长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙,引发缺钙、骨质疏松。

6、造成营养不良和贫血

有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜,这样做虽然身体所需要的总热量够了,但其他营养素,如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺,以致引起营养失调,久而久之也会造成营养不良和贫血。

7、增加患女性私处炎的可能性

当我们摄入的糖分过多时,女性私处内的糖原也会过多,这样一来女性私处的酸性环境会发生改变。而当女性私处内酸度增加时,会导致病菌大量繁殖,从而引起女性私处炎。

8、增加患乳腺癌的机率

早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑,而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平,间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。

9、容易得胆结石

血液中较高的胰岛素含量会导致胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变,导致比例失调,从而产生结石。

10、视力容易下降

过多食用甜食会导致血液偏酸性,造成血液中的钙元素含量降低,从而影响了眼球巩膜弹性降低,也会使睫状肌处于紧张状态,逐渐导致眼睛视力下降。

11、脾气变坏

原因是甜食中的糖分消耗了血液中过多的维生素B1,造成丙酮酸、乳酸的代谢物不能有效排出以致大量堆积,这些化学元素会使人变得容易闹情绪、爱哭、脾气暴躁。

12、容易上瘾,形成依赖

甜食吃多了还会造成生理和心理上的依赖,其原理与毒品有异曲同工之处。习惯嗜甜的人,大脑中会产生类阿片类物质,在吃糖时感觉快乐无比。而一旦停止吃糖,就会感到痛苦烦躁不安。

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